4 декабря – аутогенная тренировка в instargam

Приглашаем всех на он-лайн тренировку 04.12.20 в 11 часов в нашем инстаграме!!!! В рамках проекта «мы маму услышим, мы маму поймем», психотерапевт ГБУЗ «ПКБ №13 ДЗМ» Ольга Александрова проведет полезный аутогенный тренинг для вашего расслабления.
Аутогенная тренировка» основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Например, при расслаблении мышц возникает ощущение тяжести, а при наполнении кровью капилляров кожи — ощущение тепла. Имеет место и обратный эффект: концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует расслаблению мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку крови в капилляры кожи.
Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов:
Успокоиться, снять физическое и психическое напряжение.
Быстро отдохнуть (быстрее, чем во время сна или просмотра телепередач).
Регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
Бороться с болью.
Активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.
Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.
Побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Познать себя.
#аутогеннаятренировка #психология #расслабление #узбагойся #релакс #отдых #психолог #психотерапевт #кайф #житьвкайф

Смотрите также