Многие из нас с приходом весны или осени сталкивались с накопившейся усталостью, плохим настроением, тоской, моральным истощением, нервными срывами и ссорами. Существуют даже люди, которые регулярно увольняются или меняют места работы осенью-зимой, не понимая, что это связано со сменой сезона и некоторым депрессивным состоянием. Почему так происходит и что с этим делать?
Статистика говорит о том, что примерно у 30-40% всего взрослого населения нашей страны с приходом осени или весны обостряются хронические заболевания, а также ухудшается состояние психического здоровья человека. Мы чувствительны к изменениям погодных условий, включая изменения магнитных колебаний, погоды и наличие или отсутствие солнца. В случае с приходом осени можно предположить: если был период «весна-лето», подъем сил и энергии, то наступит и период спада. И люди часто оказываются к этому не готовы. Обострение или же первичные проявления психических расстройств весной связаны с тем, что организм истощает свои резервы за зимние месяцы. Недостаточное поступление витаминов от овощей и фруктов, низкая солнечная активность, редкое нахождение на свежем воздухе (человек старается находиться в помещении, где тепло), частые и неожиданные скачки атмосферного давления, а также температуры, очень влияют на наше самочувствие. Кроме того, психика человека является той собирательной сферой, отражающей изменения со стороны как внешних факторов, так и внутренних.
Когда световой день уменьшается, происходят различные изменения настроения. Это зависит и от суточных ритмов. Суточные ритмы в природе есть не только у животных, растений и грибов, но даже у некоторых бактерий. Эти ритмы во многом зависят от внешних условий, например, количества солнечного света и температуры окружающей среды. Осенью эти параметры меняются — становится пасмурно и холодно. Для животных, например, это знак, что пора отращивать более густую шерсть или готовиться к зимней спячке. Неудивительно, что и у людей есть своя сезонная биология: мы больше едим, спим, грустим, и это нормально.
Однако подстраиваемся мы к смене времен года по-разному: одни незаметно, а другие — с большими потерями. Нейрофизиологический механизм возникновения сезонных депрессий пока до конца не изучен. Кроме того, ситуацию усугубляет современный ритм жизни, когда мы активны в любое время дня и ночи. Это тоже расшатывает наши биологические часы и влияет на здоровье. Стоит подготовиться к этому времени, а также понимать, что иногда необходимо держать себя в руках, если речь идет про периоды раздражительности и гнева, которые характерны для смены сезона. Сезонные колебания сказываются как на профессиональной, так и на социальной деятельности человека.
Статистика говорит о том, что примерно у 30-40% всего взрослого населения нашей страны с приходом осени или весны обостряются хронические заболевания, а также ухудшается состояние психического здоровья человека. Мы чувствительны к изменениям погодных условий, включая изменения магнитных колебаний, погоды и наличие или отсутствие солнца. В случае с приходом осени можно предположить: если был период «весна-лето», подъем сил и энергии, то наступит и период спада. И люди часто оказываются к этому не готовы. Обострение или же первичные проявления психических расстройств весной связаны с тем, что организм истощает свои резервы за зимние месяцы. Недостаточное поступление витаминов от овощей и фруктов, низкая солнечная активность, редкое нахождение на свежем воздухе (человек старается находиться в помещении, где тепло), частые и неожиданные скачки атмосферного давления, а также температуры, очень влияют на наше самочувствие. Кроме того, психика человека является той собирательной сферой, отражающей изменения со стороны как внешних факторов, так и внутренних.
Когда световой день уменьшается, происходят различные изменения настроения. Это зависит и от суточных ритмов. Суточные ритмы в природе есть не только у животных, растений и грибов, но даже у некоторых бактерий. Эти ритмы во многом зависят от внешних условий, например, количества солнечного света и температуры окружающей среды. Осенью эти параметры меняются — становится пасмурно и холодно. Для животных, например, это знак, что пора отращивать более густую шерсть или готовиться к зимней спячке. Неудивительно, что и у людей есть своя сезонная биология: мы больше едим, спим, грустим, и это нормально.
Однако подстраиваемся мы к смене времен года по-разному: одни незаметно, а другие — с большими потерями. Нейрофизиологический механизм возникновения сезонных депрессий пока до конца не изучен. Кроме того, ситуацию усугубляет современный ритм жизни, когда мы активны в любое время дня и ночи. Это тоже расшатывает наши биологические часы и влияет на здоровье. Стоит подготовиться к этому времени, а также понимать, что иногда необходимо держать себя в руках, если речь идет про периоды раздражительности и гнева, которые характерны для смены сезона. Сезонные колебания сказываются как на профессиональной, так и на социальной деятельности человека.
Симптомы сезонных психических нарушений могут быть разными, но стоит выделить чаще встречающиеся:
• тревожность, которая может возникать без каких-либо причин;
• раздражительность по отношению к окружающим;
• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• замедленность;
• сонливость;
• спад энергии;
• беспокойство и страх;
• ощущение преследования, странные рассуждения (в случае с психотическими расстройствами).
• раздражительность по отношению к окружающим;
• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• замедленность;
• сонливость;
• спад энергии;
• беспокойство и страх;
• ощущение преследования, странные рассуждения (в случае с психотическими расстройствами).
К патологическому состоянию можно отнести ситуацию, если депрессия повторяется 2 раза и более, а продолжается от 4 недель. Это называется сезонным аффективным расстройством. При данном расстройстве может не наблюдаться серьезная заторможенность или сильно сниженное настроение, но, тем не менее, видно, что изменения в человеке происходят. Еще Эмиль Крепелин в своих работах описывал состояние людей, которые осенью-зимой набирают вес, пытаясь поднять настроение с помощью углеводов. Далее они начинали больше спать, появилась утомляемость и раздражительность. Однако приходит сезон «весна-лето», и эти люди начинают нормально функционировать. Э. Крепелин советовал людям уезжать в теплые места (Крым и прочие), но позже стало ясно, что если депрессия уже начала развиваться, то одним фактором переезда от нее не уйти. Подобные депрессии встречаются у 20-30% людей, страдающих от депрессивных расстройств, что является довольно высоким показателем.
Термин «весеннее обострение» тоже используется профессионалами.
Широко известно, что именно весной в психиатрических больницах готовятся дополнительные койки. Однако, люди с сезонным аффективным расстройством не так подвержены влиянию природы весной, нежели осенью. В весенний период чаще встречается маниакальное расстройство, его также называют биполярным аффективным расстройством - люди, подверженные данному заболеванию, осенью будут депрессивными, а весной же у них начинается существенный подъем настроения. К так называемому осеннему обострению специалисты тоже готовятся. Также существует определенное увеличение обращений пациентов в клиники именно в осенний период.
Если вы предполагаете, что у вас может ухудшиться моральное состояние в связи со сменой времени года, постарайтесь сделать важные дела заранее. Если чувствуете, что моральное состояние ухудшается, не забывайте обращаться за помощью к специалистам. При легкой форме сезонного расстройства хорошо помогают базовые способы профилактики депрессии: физические упражнения, нормализация сна и питания, прием витаминов по назначению врача, терапия светом, возможная релокация на время коротких световых суток, общение с дорогими людьми.
Если вы предполагаете, что у вас может ухудшиться моральное состояние в связи со сменой времени года, постарайтесь сделать важные дела заранее. Если чувствуете, что моральное состояние ухудшается, не забывайте обращаться за помощью к специалистам. При легкой форме сезонного расстройства хорошо помогают базовые способы профилактики депрессии: физические упражнения, нормализация сна и питания, прием витаминов по назначению врача, терапия светом, возможная релокация на время коротких световых суток, общение с дорогими людьми.
